캐릭터안대1 안대 하나로 숙면이 달라진다? "왜 이렇게 피곤하지?"아침에 눈을 떠도 개운하지 않고,밤새 잤는데도 몸이 무겁고,집중력이 흐릿하고 감정 기복이 심하신가요?혹시,“빛” 때문에 당신의 뇌가 아직도 ‘낮’이라고 착각하고 있는 건 아닐까요?당신의 수면이 얕고 불안정한 이유,그 시작은 바로 "빛"입니다.빛이 우리를 어떻게 속이고 있는가우리는 전구, 스마트폰, 가로등, TV, 심지어 알람 시계의 작은 불빛까지24시간 빛에 노출된 시대에 살고 있습니다.그런데 인간의 생체 리듬은 수백만 년 동안“해가 지면 자고, 해가 뜨면 일어난다”는 자연의 주기에 맞춰져 왔습니다.하지만 밤에도 밝은 세상 속에서우리의 뇌는 혼란에 빠졌습니다.“지금이 진짜 밤이 맞는가?”빛이 수면을 방해하는 과학적 원리빛은 우리 몸 속의 멜라토닌 분비를 억제합니다.멜라토닌은 잠들게.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음
